Peptida untuk pertumbuhan otot dan kulturisme: tinjauan bukti ilmiah

Peptida banyak dibahas dalam konteks kebugaran fisik, karena beberapa zat yang termasuk dalam kategori yang luas ini mempengaruhi sinyal hormon, yang lain diuji untuk melihat proses yang terjadi pada otot dan jaringan lainnya, dan yang lainnya terdapat sebagai komponen suplemen makanan.

Dalam diskusi online, semua kelompok tersebut seringkali digambarkan bersama, meskipun secara kimiawi dan farmakologis mereka dapat sangat berbeda satu sama lain.

Bukti bahwa suatu zat mengubah konsentrasi hormon, meningkatkan parameter tertentu dari komposisi tubuh, atau mempengaruhi jalur seluler tertentu, Hal ini tidak berarti secara otomatis meningkatkan massa otot rangka, meningkatkan kekuatan, meningkatkan kinerja olahraga, mempercepat regenerasi, atau memiliki profil keamanan yang menguntungkan.

Penelitian yang melibatkan manusia menunjukkan dengan baik mengapa perbedaan-perbedaan ini penting.

Dalam penelitian acak mengenai hormon pertumbuhan pada individu yang berolahraga secara rekreasi, ditemukan perubahan pada komposisi tubuh serta peningkatan pada satu parameter spesifik yang terkait dengan kemampuan lari cepat. Namun, tidak ditemukan peningkatan yang signifikan pada sebagian besar parameter penilaian fungsionalitas fisik lainnya. [1]

Dalam penelitian lain dengan MK-677, yang juga dikenal sebagai ibutamoren, zat tersebut meningkatkan massa tubuh tanpa lemak pada orang tua, tetapi tidak menunjukkan peningkatan kekuatan atau fungsi fisik yang sebanding. [2]

Yang penting, MK-677 bukan peptida. Ini adalah mimetic peptida dari glisin dan senyawa yang merangsang sekresi hormon pertumbuhan.

Contoh-contoh ini menunjukkan salah satu masalah yang paling umum terkait dengan interpretasi informasi tentang binaraga: Efek biologis yang sebenarnya tidak harus mendukung klaim pemasaran atau olahraga yang lebih luas.

Penambahan massa otot tanpa lemak tidak harus berarti terbentuknya jumlah otot yang sama. Perubahan hormonal tidak sama dengan peningkatan kekuatan. Perbaikan dalam satu tes kebugaran tidak berarti peningkatan dalam semua aspek kebugaran olahraga.

Kami menerapkan prinsip yang sama dalam menilai pernyataan lain mengenai peptida. Misalnya, dalam artikel tentang Peptida untuk menurunkan berat badan Kami menjelaskan mengapa perubahan total massa tubuh, massa lemak, massa tanpa lemak, dan fungsi otot termasuk dalam berbagai kategori hasil pengukuran.

Dalam artikel ini, kami menganalisis apa yang sebenarnya diukur dalam penelitian yang tersedia mengenai otot dan daya tahan, hasil apa yang dapat disimpulkan secara rasional, dan di mana pernyataan populer mengenai kebugaran binaraga melampaui bukti yang tersedia.

Peptida kolagen yang digunakan dalam pemakanan, hormon peptida atau protein, serta senyawa nonpeptida sering digabungkan bersama dengan peptida dan secara jelas dibedakan dalam teks.

Artikel ini bersifat edukatif dan tidak mencakup protokol penggunaan, informasi mengenai dosis, peringkat produk, rekomendasi mengenai kombinasi zat, maupun instruksi terkait peningkatan kinerja olahraga.

Mengapa peptida dibicarakan dalam dunia binaraga?

Istilah „peptida untuk pertumbuhan otot” Ini jauh lebih luas daripada yang mungkin awalnya tampak.

Mungkin merujuk pada:

• campuran peptida yang berasal dari makanan;
• bahan yang terkait dengan hormon;
• senyawa yang mempengaruhi pusat pertumbuhan hormon;
• partikel eksperimental yang dipelajari karena alasan biologis yang sama sekali berbeda.

Karena semua zat tersebut dapat muncul dengan kata kunci pencarian yang sama, mudah untuk menyimpulkan bahwa bukti mengenai satu kategori tersebut mendukung aktivitas dari kategori lainnya.

Peptida kolagen adalah contohnya sebagai suplemen makanan yang terbentuk dari pemecahan protein kolagen menjadi fragmen peptida yang lebih kecil.

Penelitian mengenai produk-produk tersebut biasanya berfokus pada aspek nutrisi, seringkali dikombinasikan dengan latihan resistensi.

Sementara itu, hormon pertumbuhan adalah hormon protein dengan aktivitas fisiologis yang kuat dan sedang dipelajari sebagai intervensi farmakologis.

Peptida yang melepaskan hormon pertumbuhan juga berperan pada tingkat regulasi hormonal yang lain.

Semua topik tersebut dapat muncul dalam hasil pencarian untuk „peptida untuk otot”, tetapi Mereka tidak terkait dengan intervensi yang sama dan tidak dapat secara otomatis menggunakan bukti yang sama.

Apakah MK-677 adalah peptida?

Tidak.

MK-677, atau ibutamoren, adalah mimetic peptyd dari glirin dan sekretagog hormon pertumbuhan.

Ia sering muncul dalam diskusi mengenai peptida karena ia mempengaruhi pusat hormon pertumbuhan. Namun, pengelompokan yang umum atau komersial tidak mengubah struktur kimianya.[2]

Penelitian MK-677 dapat membantu menganalisis pertanyaan yang lebih luas: apakah perubahan hormonal menyebabkan perubahan pada komposisi tubuh dan fungsi fisik?

Namun, mereka seharusnya tidak dipresentasikan sebagai bukti langsung mengenai suplemen peptida, peptida kolagen, atau hormon peptida.

Oleh karena itu, pertanyaan pertama saat menilai klaim terkait kebugaran bukanlah:

„Apakah peptida ini berfungsi?”

Pertanyaan yang lebih baik adalah:

„Apa sebenarnya substansi yang sedang dibahas dan apa saja bukti yang ada untuknya?”

Sistem biologis yang dapat diandalkan hanyalah permulaan

Adaptasi otot adalah proses biologis yang kompleks.

Termasuk antara lain:

• beban mekanis;
• perputaran protein otot;
• ketersediaan energi;
• ketersediaan asam amino;
• adaptasi saraf-otot;
• perbaikan jaringan ikat;
• regenerasi;
• mimpi;
• sinyal hormonal;
• banyak jalur seluler.

Obat yang mempengaruhi salah satu proses tersebut mungkin terlihat menjanjikan dari sudut pandang mekanisme biologis.

Namun, perubahan pada satu jalur tidak akan memberikan efek praktis yang lengkap.

Sebagai contoh, peningkatan kadar hormon yang terkait dengan pertumbuhan tidak secara otomatis berarti peningkatan hipertrofi otot rangka atau peningkatan kekuatan.

Respons tubuh tergantung, antara lain, dari:

• intervensi yang spesifik;
• ukuran dan durasi eksposur;
• populasi yang diteliti;
• tisu-tisu yang terkena zat tersebut;
• tingkat keahlian;
• cara makan;
• usia;
• efek-efek fisiologis lainnya.

Jadi, kita dapat membayangkan suatu bentuk rantai bukti.

Pertama-tama, zat tersebut harus mencapai sistem biologis yang tepat.

Kemudian ia harus secara signifikan mempengaruhi rute yang diusulkan.

Perubahan biologis tersebut kemudian harus ditransfer ke perubahan pada otot atau jaringan penting lainnya.

Jika klaim tersebut berkaitan dengan kekuatan atau daya tahan, perubahan jaringan harus kemudian diterjemahkan ke dalam hasil fungsional yang dapat diukur.

Pada akhirnya, efek-efek potensial harus dianalisis bersama dengan tindakan yang tidak diinginkan dan data keamanan lainnya.

Pengesahan tahap pertama atau kedua tidak secara otomatis membuktikan semua yang berikutnya.

Oleh karena itu pernyataan:

„meningkatkan hormon pertumbuhan, sehingga membangun otot”

itu tidak lengkap secara ilmiah.

Perubahan hormonal mungkin nyata, sementara pengaruhnya pada otot atau kinerja tetap belum terbukti.

Apakah tingkat IGF-1 yang lebih tinggi menunjukkan regenerasi atau kinerja yang lebih baik?

Tidak.

IGF-1 adalah penanda biologis, bukan ukuran langsung dari kekuatan, regenerasi, atau kinerja olahraga.

Pemeriksaan ibutamoren pada pasien yang mengalami patah tulang panggul menunjukkan perbedaan ini dengan baik. Konsentrasi IGF-1 meningkat, tetapi sebagian besar parameter fungsional tidak membaik, dan penelitian tersebut akhirnya dihentikan karena adanya peringatan keamanan. [7]

Populasi pasien tentu saja berbeda dengan atlet sehat, oleh karena itu hasil ini tidak boleh dijadikan sebagai penilaian risiko yang tepat bagi para binaragawan.

Namun, hal ini menunjukkan sebuah prinsip penting:

Respons hormonal tidak sendirian dapat mengindikasikan adanya efek fungsional yang positif.

Suplemen nutrisi dan stimulasi farmakologis menjawab pertanyaan lain

Intervensi nutrisi dan farmakologi harus dianalisis secara terpisah.

Penyelidikan nutrisi dapat memeriksa apakah penambahan peptida kolagen tertentu ke dalam diet memberikan efek tambahan saat melakukan latihan resistensi.

Penelitian mengenai hormon atau senyawa yang mempengaruhi sinyal hormon berkaitan dengan intervensi farmakologis yang bekerja melalui mekanisme yang berbeda dan berfungsi dalam konteks keamanan yang berbeda.

Kumpulan perbandingan juga penting.

Jika kolagen dibandingkan dengan plasebo yang tidak mengandung protein, penelitian ini menjawab pertanyaan:

apakah penambahan intervensi gizi ini mengubah hasilnya dibandingkan dengan tidak adanya intervensi tersebut?

Namun, jika kolagen dibandingkan dengan jumlah yang sama dari sumber protein lainnya, pertanyaan tersebut menjadi lebih spesifik:

apakah sumber protein itu sendiri menghasilkan hasil yang berbeda dengan total asupan protein yang lebih dekat dengan angka tersebut?

Ini bukan pertanyaan penelitian yang sama.

Produk yang mengandung banyak komponen menimbulkan masalah baru

Kompleks peptida komersial untuk otot dapat mengandung:

• peptida;
• asam amino;
• vitamin;
• bahan-bahan nabati;
• substansi lain.

Bukti mengenai satu komponen yang terisolasi tidak secara otomatis menegaskan efektivitas seluruh ramuan tersebut.

Sebaliknya, jika suatu campuran memberikan hasil yang memuaskan dalam sebuah penelitian, hal itu tidak berarti secara otomatis bahwa diketahui komponen mana yang bertanggung jawab atas hal tersebut.

Itulah sebabnya intervensi yang tepat dalam penelitian sama pentingnya dengan kategori umum yang produk tersebut diiklankan di dalamnya.

Sebenarnya apa yang dimaksud dengan „membangun otot”?

Istilah tersebut tampaknya sederhana, tetapi dalam penelitiannya dapat merujuk pada hasil yang sangat berbeda.

Pemeriksaan dapat menunjukkan:

• peningkatan berat badan total;
• peningkatan massa tubuh tanpa lemak;
• peningkatan ketebalan otot;
• peningkatan luas bidang pembuluh darah di otot;
• perubahan ukuran serat otot;
• perubahan kecepatan sintesis protein;
• Peningkatan kekuatan.

Hasil-hasil ini saling terkait, tetapi tidak dapat dipertukarkan.

Jika hasil pemeriksaan menunjukkan peningkatan massa tubuh tanpa lemak, maka dapat disimpulkan bahwa berdasarkan metode yang digunakan, massa tubuh tanpa lemak tersebut meningkat.

Jika pengamatan menunjukkan peningkatan ketebalan otot, maka hasil tersebut dapat dijelaskan.

Jika kekuatan meningkat, maka tes kekuatan yang spesifik harus dilakukan.

Semakin luas sebuah pernyataan, semakin banyak bukti yang diperlukan untuk menegaskannya.

Masa otot, kekuatan, dan daya tahan olahraga adalah hasil yang berbeda-beda.

Salah satu prinsip terpenting dalam menafsirkan hasil penelitian ini adalah:

massa otot, massa tanpa lemak, kekuatan dan daya tahan olahraga terkait satu sama lain, tetapi bukan merupakan hal yang sama.

Intervensi dapat mengubah satu parameter tanpa perubahan yang tidak dapat dibandingkan pada parameter lainnya.

Itulah sebabnya beberapa hasil penelitian yang tampaknya sangat positif mengenai kulturisme menghasilkan kesimpulan yang jauh lebih terbatas ketika kita melihat secara cermat pada masing-masing poin akhir.

Masa tanpa lemak bukanlah sinonim dengan otot rangka.

Masa bebas lemak dan massa tubuh bebas lemak sering digunakan sebagai parameter dalam penelitian tentang komposisi tubuh.

Tidak satupun dari mereka secara langsung mengindikasikan adanya jaringan otot yang baru terbentuk.

Bergantung pada definisi dan metode pengukuran, mereka juga mencakup air dan jaringan lain yang tidak mengandung lemak.

Perubahan dalam pemberian air dapat berdampak pada hasil.

Hal ini sangat penting dalam penelitian hormon pertumbuhan yang dilakukan pada orang-orang yang berolahraga secara rekreasi. Para peneliti menunjukkan bahwa peningkatan jumlah air dalam sel-sel tubuh berperan dalam perubahan massa tubuh tanpa lemak yang diamati tersebut.[1]

Ini tidak berarti bahwa setiap peningkatan massa tubuh tanpa lemak hanya terdiri dari air.

Sebaliknya, hal ini menunjukkan bahwa peningkatan parameter tersebut tidak dapat secara otomatis diartikan sebagai peningkatan otomatis dari jaringan otot baru yang fungsional.

Apakah perubahan jumlah air dapat mempengaruhi pengukuran massa tanpa lemak?

Ya.

Air adalah bagian dari massa yang tidak mengandung lemak.

Perubahan distribusi cairan dapat berdampak pada massa tubuh tanpa lemak yang diperkirakan.

Ini tidak berarti bahwa semua penambahan berat badan tersebut hanya disebabkan oleh air. Ini hanya berarti bahwa data yang lebih spesifik diperlukan untuk mengkonfirmasi penambahan jaringan otot baru.

Metode pengukuran juga penting

DXA dan analisis impedansi bioelektrik mengestimasi komposisi tubuh menggunakan prinsip-prinsip fisik dan asumsi lainnya.

Tidak ada metode apa pun yang harus digambarkan sebagai „hitungan” langsung dari jumlah serat otot yang baru terbentuk.

Pemeriksaan dengan radiologi, biopsi otot, pengukuran berat badan, dan tes fungsional menjawab berbagai pertanyaan.

Peningkatan massa otot memerlukan pengukuran yang tepat

Jika pernyataan tersebut berkaitan dengan hipertrofi secara spesifik, pengukuran yang berkaitan langsung dengan otot menjadi sangat penting.

Metode visual dapat menghitung:

• ketebalan otot;
• bidang pemotongan melintang;
• volume.

Sementara itu, biopsi otot memungkinkan untuk menganalisis serat-serat tertentu dalam sampel kecil jaringan.

Setiap metode memberikan informasi yang berharga, tetapi juga memiliki batasan tersendiri.

Apa yang ditunjukkan oleh penelitian peptida kolagen selama 12 minggu?

Dalam penelitian yang melibatkan pria yang aktif secara rekreasi, kelompok yang menerima kolagen menunjukkan peningkatan yang lebih besar dalam massa tubuh tanpa lemak.

Pada saat yang sama, luas bidang penampang dari serat otot tipe II juga meningkat, tetapi perbedaan antara kelompok-kelompok tersebut tidak signifikan secara statistik.

Dalam kedua kelompok tersebut, hasil tes kekuatan meningkat. [3]

Penulis menyarankan bahwa adaptasi jaringan ikat dapat sebagian menjelaskan hasil terkait komposisi tubuh.

Namun, ini adalah interpretasi, bukan bukti langsung bahwa massa lemak bebas tersebut terdiri dari jaringan otot yang baru terbentuk.

Oleh karena itu, penelitian ini memberikan hasil yang menarik, tetapi tidak menegaskan pernyataan yang lebih luas bahwa peptida kolagen secara definitif meningkatkan hipertrofi otot rangka.

Kekuatan tergantung pada lebih dari sekadar ukuran otot.

Besarnya otot dapat mempengaruhi kemampuan untuk menghasilkan kekuatan, tetapi kekuatan juga tergantung pada:

• aktivasi sistem saraf;
• rekrutmen unit motorisasi;
• koordinasi;
• teknik;
• pengetahuan tentang gerakan yang dilakukan;
• biomekanika;
• motivasi;
• protokol tes yang spesifik.

Kekuatan adalah tergantung dari tugas yang dilakukan.

Peningkatan dalam tes kekuatan kaki dengan metode isometrik tidak secara otomatis berarti peningkatan yang sama dalam:

• berdiri;
• dalam keadaan mati;
• pembersihan;
• melompat;
• gerakan yang khas untuk olahraga tertentu.

Apakah massa tanpa lemak yang lebih besar berarti kekuatan yang lebih besar?

Tidak.

Masa tanpa lemak juga mencakup jaringan yang tidak termasuk otot dan air.

Namun, kekuatan tersebut bergantung pada sejumlah faktor otot, neurologis, dan teknis.

Penelitian MK-677 memberikan ilustrasi yang baik tentang perbedaan tersebut: massa tubuh tanpa lemak meningkat, tetapi tidak menunjukkan peningkatan yang sesuai dalam kekuatan atau fungsi fisik. [2]

Jika pernyataan tersebut berkaitan dengan kekuatan, kekuatan harus diukur secara langsung.

Dalam penelitian pelatihan, perbedaan antara kelompok-kelompok sangatlah penting.

Peserta penelitian tentang latihan seringkali menjadi lebih kuat hanya karena mereka berlatih.

Jika baik kelompok yang menerima intervensi yang sedang dipelajari maupun kelompok plasebo meningkatkan kekuatan, pertanyaan yang penting adalah:

Apakah kelompok intervensi membaik lebih baik daripada kelompok kontrol?

Satu-satunya pernyataan „para peserta menjadi lebih kuat” dalam situasi seperti itu dapat menimbulkan kebingungan.

Ungkapan paling langsung mungkin hanya seperti ini: Program latihan meningkatkan kekuatan.

Kekuatan olahraga mencakup banyak kemampuan yang berbeda

„Kinerja” atau „performance” adalah istilah lain yang lebih luas.

Hal-hal tersebut dapat mencakup:

• sprinter;
• kekuatan maksimum;
• ketahanan;
• kemampuan untuk mengulangi usaha;
• tinggi lompatan;
• waktu respons;
• kekuatan;
• hasil yang khas untuk suatu disiplin tertentu.

Peningkatan satu parameter tidak membuktikan adanya peningkatan pada parameter lainnya.

Pemeriksaan hormon pertumbuhan menunjukkan dengan jelas masalah tersebut.

Dalam penelitian yang dilakukan secara acak, 96 orang yang melakukan olahraga rekreasi menyelesaikan intervensi selama delapan minggu, diikuti oleh periode pembersihan zat-zat tersebut.

Para peneliti mencatat peningkatan dalam parameter laboratorium tertentu yang terkait dengan kemampuan lari cepat.

Namun, sebagian besar parameter kinerja lainnya yang diukur tidak mengalami peningkatan yang signifikan. [1]

Efek yang berkaitan dengan sprint juga tidak bertahan setelah periode pembersihan, dan para penulis sendiri mengindikasikan ketidakpastian tentang relevansinya secara praktis bagi para atlet. [1]

Oleh karena itu, hasil penelitian tidak boleh disimpulkan dengan kata-kata:

„Hormon pertumbuhan meningkatkan kinerja olahraga.”.

Permintaan yang lebih spesifik adalah:

Dalam penelitian ini, intervensi tersebut berdampak pada satu parameter laboratorium spesifik yang terkait dengan sprint, sedangkan sebagian besar parameter lainnya tidak menunjukkan peningkatan yang signifikan.

Apakah peningkatan ukuran otot menjamin hasil olahraga yang lebih baik?

Tidak.

Hasil olahraga tergantung pada tugas spesifik dan mencakup lebih dari sekadar ukuran massa otot saja.

Kekuatan, kecepatan, sprint, daya tahan, koordinasi, teknik, dan keterampilan yang khas untuk suatu disiplin adalah berbagai kemampuan.

Peningkatan ukuran otot atau peningkatan hasil tes laboratorium tertentu tidak secara otomatis mengindikasikan hasil yang lebih baik dalam semua bidang olahraga.

Perubahan hormonal dan fungsional dapat berlangsung berbeda-beda.

Penelitian MK-677 merupakan contoh lain.

Dalam penelitian yang melibatkan orang tua, MK-677 mempengaruhi parameter yang terkait dengan hormon pertumbuhan dan meningkatkan massa tubuh tanpa lemak.

Namun, tidak ada peningkatan kekuatan atau fungsi fisik yang sesuai dengan hal tersebut diamati.[2]

Penulis juga mencatat bahwa penelitian tersebut memiliki kekuatan statistik yang terbatas untuk beberapa hasil fungsional.[2]

Kedua informasi tersebut sangat penting.

Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan massa tubuh tanpa lemak atau aktivitas hormonal terkait dengan pertumbuhan tidak dapat secara otomatis dianggap sebagai bukti peningkatan kekuatan atau fungsi.

Namun, hal ini tidak membuktikan bahwa setiap efek fungsional yang mungkin telah sepenuhnya dieliminasi dalam semua populasi.

Penyelidikan pada hewan dan penelitian dengan melibatkan manusia menjawab berbagai pertanyaan.

Pemeriksaan pada hewan dapat memberikan informasi penting mengenai:

• mekanisme biologis;
• reaksi jaringan;
• hipotesis-hipotesis penelitian yang potensial.

Ini tidak berarti bahwa pemeriksaan otot pada hewan secara otomatis merupakan pemeriksaan terkait kebugaran tubuh.

Karakteristik spesies berbeda dalam hal:

• metabolisme;
• Fisiologi;
• model beban;
• umur panjang;
• regulasi hormonal;
• jawaban atas intervensi eksperimental.

Hewan laboratorium juga dapat:

• malas;
• cedera;
• tidak bergerak;
• diubah secara genetik;
• di usia lanjut;
• dilakukan dalam kondisi yang tidak menyerupai latihan resistensi pada orang sehat.

Obat yang meningkatkan ukuran otot dalam model cedera atau penyakit dapat menjadi sinyal biologis yang menarik.

Namun, hal ini tidak menunjukkan hipertrofi yang lebih besar pada orang dewasa yang sehat yang berolahraga secara intensif.

Hal ini juga tidak menunjukkan adanya peningkatan kekuatan, hasil olahraga yang lebih baik, atau keamanan jangka panjang yang dapat diterima.

Hasil penelitian gizi yang positif memerlukan pemeliharaan konteksnya.

Beberapa penelitian mengenai peptida kolagen pada manusia menunjukkan adanya perubahan komposisi tubuh yang berpotensi bermanfaat.

Namun, hasil tersebut seharusnya tetap terkait dengan kondisi di mana mereka diperoleh.

Dalam sebuah penelitian acak pada pria yang tidak terlatih di usia pertengahan, peptida kolagen tertentu dianalisis selama program latihan resistensi selama 12 minggu.

Pemeriksaan selesai 97 peserta diberikan ke grup-grup:

• kolagen;
• placebo;
• kelompok eksploratif protein whey. [4]

Perbandingan dasar menunjukkan perubahan massa non-lemak dan lemak yang lebih baik dalam kelompok kolagen dibandingkan dengan plasebo. [4]

Namun, perbandingan eksploratif kolagen dengan protein whey tidak menunjukkan perbedaan yang secara statistik signifikan dalam hasil-hasil tersebut terkait dengan komposisi tubuh. [4]

Oleh karena itu, penelitian ini tidak menegaskan klaim yang luas bahwa kolagen lebih baik daripada protein whey.

Apakah penelitian menunjukkan bahwa kolagen lebih baik daripada protein whey?

Tidak berdasarkan data yang dibahas di sini.

Dalam penelitian pada pria yang tidak terlatih, perbandingan kolagen dengan protein whey tidak menunjukkan perbedaan yang signifikan secara statistik dalam parameter laporan massa tubuh. [4]

Dalam penelitian lain, di mana jumlah total protein yang sama dibandingkan, penggantian sebagian protein whey dengan kolagen tidak memberikan manfaat tambahan terkait regenerasi. [6]

Ini tidak berarti bahwa kolagen tidak memiliki nilai gizi.

Sebaliknya, hal itu berarti bahwa hasil positif yang dipilih tidak boleh diartikan sebagai pernyataan umum bahwa kolagen lebih unggul daripada protein whey.

Populasi itu penting

Peserta penelitian tersebut berusia pertengahan umur dan sebelumnya tidak pernah berolahraga.

Tidak dapat dengan otomatis diasumsikan bahwa hasil yang sama akan terjadi pada para atlet binaraga yang berpengalaman yang memiliki:

• Pengalaman pelatihan bertahun-tahun;
• pasokan protein yang lain;
• volume latihan yang berbeda;
• Potensiasi adaptasi yang lebih rendah pada pemula.

Apakah penelitian pada pria yang tidak terlatih dapat diterapkan pada para atlet binaraga yang berpengalaman?

Tidak secara otomatis.

Level latihan adalah bagian penting dari konteks penelitian tersebut.

Orang-orang yang memulai latihan resistensi sering bereaksi cepat terhadap rangsangan baru.

Olahragawan yang berpengalaman mungkin bereaksi dengan cara yang sama sekali berbeda.

Hasil positif yang diperoleh pada orang yang tidak terlatih mendukung kesimpulan tersebut, tetapi tidak menjamin efek yang sama pada atlet tingkat lanjut.

Hasil negatif juga sama pentingnya

Ringkasan bukti menjadi tidak dapat dipercaya jika hanya mempertimbangkan penelitian yang positif.

Dalam penelitian yang dilakukan secara acak dengan partisipasi 25 pemuda, Pada orang yang melakukan latihan resistensi intensif selama seminggu, suplementasi kolagen tidak meningkatkan laju sintesis protein miofibrilar maupun protein jaringan ikat otot dibandingkan dengan plasebo [5].

Konsentrasi asam amino dalam darah mengalami perubahan, tetapi hasil terkait sintesis protein tidak menunjukkan respons tambahan yang diharapkan berdasarkan hipotesis mekanistik. [5]

Ini adalah contoh penting yang menunjukkan bahwa perubahan dalam ketersediaan suatu prekursor atau komponen makanan tidak secara otomatis akan menghasilkan efek yang diharapkan pada tingkat jaringan.

Dalam penelitian acak lainnya yang melibatkan 22 pria yang bugar Perbandingan antara suplemen yang mengandung protein whey dan kolagen dengan jumlah total protein whey yang sama saat latihan ekstrim.

Para peneliti tidak menemukan peningkatan tambahan pada parameter kerusakan otot yang dinilai maupun pemulihan fungsi setelah menggantikan bagian protein whey dengan kolagen. [6]

Hasil ini tidak membuktikan bahwa kolagen tidak memiliki peran fungsional dalam diet.

Ini menunjukkan bahwa hasilnya tergantung pada pertanyaan penelitian tertentu.

Populasi klinis bukanlah pengganti dari atlet yang sehat.

Penelitian mengenai:

• orang-orang yang lebih tua;
• pasien yang mengalami patah tulang;
• Orang-orang dengan penyakit

mereka dapat memberikan informasi ilmiah yang penting.

Namun, mereka tidak secara otomatis menegaskan efek peningkatan kinerja pada atlet yang sehat.

Dalam penelitian randomisasi dengan ibutamoren, 123 pasien yang lebih tua yang mengalami patah tulang panggul Tingkat IGF-1 meningkat tanpa peningkatan sebagian besar parameter fungsionalitas. [7]

Pemeriksaan tersebut telah ditutup lebih awal karena terdapat tanda-tanda gagal jantung stabil pada beberapa peserta. [7]

Hasil ini tidak boleh diartikan sebagai penilaian risiko yang akurat bagi para binaragawan yang sehat.

Pasien-pasien tersebut berusia lanjut dan pulih setelah mengalami cedera parah.

Namun, penelitian ini menunjukkan prinsip umum:

Perubahan hormonal yang positif tidak cukup untuk menegaskan hasil fungsional atau keamanan yang positif.

Latihan sendiri dapat menjelaskan sebagian besar peningkatan yang diamati.

Latihan ketahanan adalah salah satu faktor terpenting yang mengganggu penelitian tentang binaraga.

Latihan itu sendiri berubah:

• kekuatan;
• karakteristik otot;
• komposisi tubuh.

Jika peserta memulai program latihan baru secara bersamaan dengan suplemen atau zat yang sedang dipelajari, perbandingan antara kondisi „sebelum” dan „sesudah” biasa tidak memungkinkan untuk menentukan bagian mana dari perbaikan tersebut yang disebabkan oleh zat tersebut.

Itulah sebabnya dibutuhkan kelompok kontrol.

Dalam penelitian yang ideal:

• Latihan harus sama di kedua kelompok;
• program tersebut harus didokumentasikan;
• menganalisis perbedaan antara kelompok-kelompok;
• Mengontrol variabel-variabel latihan yang penting.

Perbedaan dalam:

• kelompok kehadiran;
• kemajuan;
• pilihan latihan;
• volume;
• intensitas;
• upaya

dapat menjadi penjelasan alternatif atas hasil tersebut.

Makanan dan suplemen lainnya juga berpengaruh pada hasilnya.

Pemakanan sangat penting untuk adaptasi otot.

Perubahan:

• total supply of energy;
• jumlah protein;
• pendistribusian gula;
• berat tubuh;
• Penggunaan suplemen lainnya

mungkin memengaruhi hasil tanpa tergantung pada intervensi yang sedang dipelajari.

Jika faktor-faktor ini tidak diukur atau tidak seimbang secara tepat di antara kelompok-kelompok tersebut, mereka menjadi penjelasan alternatif.

Pilihan komparator dalam penelitian protein sangat penting.

Perbandingan produk yang mengandung protein dengan plasebo tanpa protein dapat menunjukkan efek dari penambahan produk tersebut.

Namun, ia tidak perlu membuktikan bahwa produk tersebut lebih baik daripada sumber protein yang sesuai lainnya.

Kesakitan otot, kerusakan otot, dan regenerasi fungsional adalah hasil yang berbeda.

„Regenerasi” adalah istilah lain yang sering digunakan secara terlalu luas.

Orang tersebut mungkin merasakan rasa sakit yang lebih sedikit, sementara kemampuan untuk menghasilkan kekuatan tetap berkurang.

Penanda darah yang terkait dengan kerusakan otot dapat berubah tanpa bukti bahwa jaringan tersebut telah pulih sepenuhnya.

Demikian pula, nilai laboratorium dapat kembali ke nilai awal, sementara kinerja olahraga tetap terbatas.

Apakah rasa sakit otot yang lebih sedikit berarti pemulihan yang lengkap?

Tidak.

Sakit adalah suatu gejala yang bersifat subjektif.

Namun, regenerasi juga dapat mencakup hal-hal berikut:

• pemulihan kekuatan;
• kualitas lalu lintas;
• fungsi saraf-otot;
• kemampuan untuk melakukan aktivitas olahraga tertentu.

Pengurangan rasa sakit dapat menjadi hasil yang berharga.

Namun, seharusnya tetap ada Hasilnya terkait dengan rasa sakit, Jika tidak, penelitian secara terpisah akan mengkonfirmasi regenerasi fungsional yang lebih cepat.

Apakah hasil pemeriksaan kerusakan otot dalam darah menunjukkan penyembuhan yang lebih cepat?

Tidak.

Biomarkers dapat memberikan informasi yang berguna tentang reaksi biologis.

Namun, hasil laboratorium tunggal tersebut tidak mengindikasikan pemulihan lengkap dari jaringan atau kesiapan untuk melakukan upaya maksimal.

Tanggapan yang kuat mengenai regenerasi memerlukan hasil fungsional yang sesuai yang dinilai secara berkala.

Harapan dan pelaporan yang selektif dapat memanipulasi pengalaman para binaragawan

Hubungan pengguna sering berkaitan dengan banyak perubahan secara bersamaan.

Seseorang dapat memulai penggunaan produk baru sambil mengubah:

• volume latihan;
• pasokan protein;
• jumlah kalori;
• mimpi;
• pemilihan latihan;
• bahan-bahan lain yang digunakan.

Jika hasilnya kemudian membaik, sangat sulit untuk menentukan faktor mana yang bertanggung jawab atas hal tersebut.

Harapan juga dapat mempengaruhi interpretasi.

Orang tersebut dapat lebih memperhatikan latihan yang berhasil setelah memulai intervensi baru dan menganggapnya sebagai variasi normal dari hasil yang dicapai.

Ada juga masalah selektifnya publikasi pengalaman.

Perubahan dramatis dan kisah-kisah positif yang luar biasa lebih sering muncul di internet daripada:

• tidak ada efek yang terlihat;
• penghentian penggunaannya;
• efek samping.

Apakah Reddit atau forum dapat memberikan „peptida terbaik untuk otot”?

Tidak.

Catatan pengguna dapat menggambarkan pengalaman mereka, tetapi biasanya tidak memungkinkan:

• memverifikasi identitas produk;
• mengontrol latihan;
• mengontrol diet;
• Menambahkan bahan-bahan lain;
• mengenal jumlah orang tanpa efek;
• Mengenal jumlah lengkap dari efek samping yang tidak diinginkan.

Pendapat dapat menghasilkan pertanyaan-pertanyaan penelitian.

Mereka tidak dapat membuat peringkat efektivitas yang dapat diandalkan.

Sinyal mengenai efisiensi bukanlah permintaan keamanan

Efek biologis atau fungsional yang berpotensi bermanfaat tidak secara otomatis menjamin keamanan.

Pemeriksaan singkat mungkin dapat mendeteksi efek samping yang sering terjadi, tetapi terlalu kecil atau terlalu singkat untuk mendeteksi masalah yang jarang terjadi atau yang terlambat terjadi.

Pemeriksaan hormon pertumbuhan pada orang yang melakukan olahraga rekreasi terlalu kecil untuk menyimpulkan secara pasti mengenai keamanan. [1]

Dalam penelitian MK-677 pada orang tua, di antara hal-hal lain yang dicatat adalah:

• sensitivitas insulin yang berkurang;
• peningkatan glikemia pada waktu puasa;
• perubahan selera makan;
• bengkak;
• sakit otot. [2]

Hasil ini berkaitan dengan penelitian dan populasi tertentu.

Mereka tidak boleh dianggap sebagai profil keamanan universal untuk semua peptida atau senyawa hormon.

Namun, prinsip umum tetap berlaku:

efektivitas dan keamanan adalah pertanyaan penelitian yang terpisah.

Kualitas produk adalah masalah tersendiri

Meskipun ada penelitian klinis mengenai suatu molekul tertentu, produk yang tersedia secara komersial tidak harus setara dengan intervensi yang digunakan dalam penelitian tersebut.

Dalam penelitian klinis, bahan-bahan tertentu yang diproduksi dan dikarakterisasi dalam kondisi terkontrol digunakan.

Produk komersial atau penelitian dapat berbeda dalam hal:

• identitas;
• jumlah zat;
• stabilitas;
• kebersihan;
• formulasi;
• keterlibatan komponen-komponen lainnya.

Jumlah persentase kebersihan laboratorium itu sendiri tidak mengkonfirmasi kesesuaian klinisnya.

Kromatografi berkecepatan tinggi tidak secara otomatis menjamin:

• identitas molekuler yang benar;
• jumlah yang tepat;
• stabilitas;
• Sterilitas, bila diperlukan;
• tidak adanya polutan yang signifikan;
• sesuai untuk penggunaan pada manusia.

Oleh karena itu, bukti yang berkaitan dengan molekul yang sedang diteliti tidak dapat secara otomatis diterapkan pada setiap produk yang memiliki nama yang sama.

Apakah label „research use only” menjamin keamanan bagi atlet?

Tidak.

Label tersebut tidak menegaskan bahwa produk tersebut telah terbukti aman atau sesuai untuk digunakan pada manusia.

Hal ini juga tidak membuktikan bahwa bahan tersebut setara dengan bahan yang digunakan dalam penelitian klinis.

Label komersial tidak dapat menggantikan data klinis dan kualitatif terkait produk tertentu.

Peraturan anti-doping adalah masalah terpisah

Para atlet yang ikut serta dalam kompetisi harus mempertimbangkan satu pertanyaan lagi yang terpisah:

apakah zat tersebut dilarang oleh peraturan anti-doping?

Menurut Daftar Zat dan Metode Terlarang oleh WADA 2026, Hormon pertumbuhan, faktor-faktor yang menginduksi pelepasan hormon pertumbuhan, sekretagog, dan faktor-faktor pertumbuhan yang sesuai dilarang sepanjang waktu.

Daftar tersebut mencakup contoh-contoh seperti:

• ibutamoren;
• CJC-1295;
• ipamorelin;
• beberapa peptida yang melepaskan hormon pertumbuhan.

Dalam kategori yang sesuai juga terdapat BPC-157 dan derivat beta-4-timozin.[8]

Status anti-doping Namun, itu bukanlah bukti efektivitas dalam pembentukan otot.

Obat tersebut dapat dilarang meskipun tidak ada penelitian budaya yang teratur dan terkontrol yang menunjukkan peningkatan hipertrofi atau kekuatan.

Sebaliknya, istilah-istilah seperti:

• „alami”;
• „hanya untuk penelitian”;
• „peptida”

Mereka tidak menegaskan bahwa zat tersebut diizinkan dalam olahraga.

Apakah semua peptida makanan dilarang dalam olahraga?

Tidak.

„Peptida” adalah istilah kimia yang sangat luas.

Peraturan anti-doping berkaitan dengan zat dan kategori tertentu, bukan setiap peptida yang ditemukan dalam makanan.

Oleh karena itu, peptida makanan biasa tidak boleh otomatis dianggap sebagai zat farmakologis terlarang hanya karena dalam kedua kasus tersebut terdapat kata „peptida”.

Apakah fakta bahwa zat tersebut terlarang membuktikan bahwa zat tersebut dapat membangun otot?

Tidak.

Klasifikasi anti-doping dan efektivitas kulturistik yang terbukti adalah hal yang terpisah.

Obat tersebut dapat dilarang karena farmakologinya, potensi peningkatan kinerja, masalah kesehatan, atau hubungan dengan sistem biologis tertentu tanpa adanya penelitian yang cukup untuk mengkonfirmasi hipertrofi pada para binaragawan. [8]

Apa yang tidak dibuktikan oleh penelitian saat ini?

Bukti yang dianalisis tidak menunjukkan satu yang universal. „sintesis peptida terbaik untuk pertumbuhan otot” bahkan „satu-satunya peptida terbaik untuk atlet binaraga”.

Mereka juga tidak menegaskan bahwa:

• Peningkatan hormon pertumbuhan secara otomatis meningkatkan kekuatan;
• Peningkatan IGF-1 secara otomatis meningkatkan regenerasi;
• Setiap peningkatan massa otot tanpa lemak berarti peningkatan jaringan otot baru;
• Hasil yang dicapai oleh seseorang yang tidak terlatih akan sama terjadi pada seorang binaragawan yang berpengalaman;
• Penggabungan beberapa zat harus memberikan efek yang lebih besar;
• mekanisme seluler yang menarik menjamin peningkatan kinerja olahraga yang sebenarnya;
• penurunan rasa sakit secara otomatis berarti pemulihan penuh;
• biomarker yang positif adalah penanda peningkatan fungsional.

Apakah kombinasi peptida secara otomatis lebih efektif?

Tidak.

Penggabungan beberapa zat menghasilkan intervensi baru.

Bukti mengenai setiap komponen secara terpisah tidak menegaskan bahwa kombinasi tersebut akan memberikan efek tambahan atau sinergis.

Kombinasi tersebut juga dapat mengubah profil keamanan.

Tanggapan yang meyakinkan bahwa kombinasi tersebut bekerja lebih baik memerlukan pengujian langsung dengan kelompok perbandingan yang sesuai.

Bagaimana cara menilai klaim mengenai peningkatan massa otot dengan sebaik-baiknya?

Pendekatan yang paling kuat adalah analisis dari penelitian terkontrol yang melibatkan partisipasi manusia. intervensi yang tepat ini, yang berkaitan dengan klaim tersebut.

Wajar untuk memeriksa:

• apakah zat itu benar-benar peptida;
• siapa yang ikut dalam penelitian tersebut;
• jenis latihan yang dilakukan oleh para peserta;
• apa yang didapat oleh kelompok kontrol;
• seperti yang diukur oleh otot atau massa tubuh;
• apakah kekuatan tersebut telah diuji secara langsung;
• apakah ada pengukuran terhadap kinerja olahraga yang sebenarnya;
• apakah perubahan tersebut lebih besar daripada dalam kelompok kontrol;
• bagaimana diet dikontrol;
• berapa lama penelitian tersebut berlangsung;
• apa saja efek samping yang dilaporkan;
• seberapa besar ketidakpastian statistiknya.

Hasil penelitian yang beragam mengenai komposisi tubuh, biopsi otot, sintesis protein, dan tes fungsional menunjukkan mengapa satu penanda pengganti saja tidak cukup. [3] [5]

Kesimpulan yang paling dapat diandalkan harus secara spesifik menentukan:

apa yang berubah, apa yang tidak terlihat, dan seberapa luas hasilnya dapat digeneralisasikan.

Keterbatasan bukti yang tersedia

Penelitian mengenai peptida dan kebugaran sulit disimpulkan dalam satu kalimat, karena substansi, populasi, intervensi, dan hasilnya sangat berbeda satu sama lain.

Masalah pertama adalah Klasifikasi.

Peptida kolagenik yang digunakan secara gizi, hormon protein, senyawa yang melepaskan hormon pertumbuhan, sekretagog nonpeptida seperti MK-677, serta bahan penelitian eksperimental sering dimasukkan ke dalam satu kategori meskipun pada dasarnya merupakan intervensi yang berbeda.

Batasan kedua adalah penggunaan yang sering terjadi. Hasil substitusi.

Konsentrasi hormon, massa tubuh tanpa lemak, biomarker, dan jalur sel dapat memberikan informasi yang berharga, tetapi tidak boleh secara otomatis menggantikan pengukuran langsung:

• hipertrofi otot rangka;
• kekuatan;
• regenerasi;
• kebugaran olahraga.

Batasan lainnya adalah tingkat pelatihan para peserta.

Hasil yang diperoleh dari orang-orang yang tidak terlatih, orang-orang yang lebih tua, pasien yang mengalami patah tulang, atau atlet rekreasi tidak dapat secara otomatis diterapkan pada atlet yang berpengalaman dalam latihan daya tahan.

Hal ini juga penting durasi penelitian.

Pemeriksaan singkat dapat menunjukkan perubahan pada komposisi tubuh atau penanda laboratorium, tetapi tidak dapat menjawab pertanyaan tentang daya tahan jangka panjang, pemeliharaan efek, atau keamanan.

Hal ini juga penting Pilihan komparator.

Perbandingan suplemen nutrisi dengan plasebo tanpa protein menjawab pertanyaan yang berbeda dari perbandingan dengan sumber protein lainnya dengan jumlah yang sama.

Pada akhirnya, yang tersisa adalah Keamanan, yang selalu spesifik untuk intervensi tertentu.

Ketiadaan masalah serius dalam penelitian kecil tidak membuktikan keamanan jangka panjangnya.

Sebaliknya, sinyal keamanan yang terdeteksi pada populasi yang sangat rentan tidak boleh disamakan secara otomatis dengan penilaian risiko yang akurat bagi atlet yang sehat.

Batasan-batasan ini tidak membuat penelitian itu tidak berguna.

Mereka hanya menentukan, apa saja yang dapat dilakukan oleh sebuah penelitian dan apa yang tidak dapat dilakukan.

Ringkasan

Literaturasi ilmiah tidak mendukung praktik tersebut. „peptida untuk pertumbuhan otot” sebagai satu kategori bukti yang terpadu.

Dalam istilah ini, dapat muncul:

• peptida kolagenik yang bernutrisi;
• intervensi hormonal;
• asosiasi eksperimental;
• zat-zat nonpeptida, seperti MK-677.

Struktur kimia mereka, mekanisme biologis, basis bukti, dan profil keamanan sangat berbeda satu sama lain.

Penelitian yang melibatkan manusia menunjukkan mengapa klaim tentang kebugaran harus dibedakan menjadi hasil yang spesifik.

Hormon pertumbuhan menyebabkan perubahan pada komposisi tubuh dan satu parameter yang terkait dengan sprint, tetapi tidak menunjukkan peningkatan yang luas pada sebagian besar parameter kinerja yang diuji. [1]

MK-677 meningkatkan massa tubuh tanpa lemak dan mempengaruhi parameter hormonal yang terkait dengan pertumbuhan pada orang tua, tetapi tidak menunjukkan peningkatan kekuatan atau fungsi fisik yang sesuai [2].

Penelitian peptida kolagen telah memberikan hasil yang positif terkait dengan komposisi tubuh dalam kondisi latihan resistensi tertentu, sedangkan penelitian lainnya tidak menunjukkan efek tambahan pada sintesis protein atau regenerasi. [3] [4] [5] [6]

Hasil-hasil tersebut tidak harus saling bertentangan.

Mereka menjawab berbagai pertanyaan.

Intervensi dapat:

• Mengubah kadar hormon tanpa meningkatkan kekuatan;
• meningkatkan massa tubuh tanpa membuktikan bahwa seluruh penambahan tersebut adalah jaringan otot baru;
• mengubah biomarker tanpa mempercepat regenerasi fungsional;
• memberikan hasil yang positif pada orang dewasa yang tidak terlatih tanpa adanya konfirmasi bahwa hal yang sama terjadi pada para binaragawan yang berpengalaman.

Interpretasi yang paling dapat diandalkan seharusnya bersifat spesifik, bukan promosi.

Dalam menilai klaim apa pun mengenai peptida dan pertumbuhan otot, pertanyaan-pertanyaan yang paling penting adalah:

Apa sebenarnya zat yang telah diuji?

Apakah itu benar-benar peptida?

Siapa yang ikut dalam penelitian ini?

Program latihan apa yang digunakan?

Apa yang diterima oleh kelompok perbandingan?

Bagaimana cara mengukur otot atau massa tubuh?

Apakah kekuatan dan daya tahan dinilai secara langsung?

Apakah hasilnya lebih baik daripada dalam kelompok kontrol?

Berapa lama penelitian tersebut berlangsung?

Apa saja efek samping yang dilaporkan?

Penjagaan perbedaan-perbedaan ini membuat gambaran ilmiah menjadi jauh lebih jelas.

Penelitian saat ini tidak menunjukkan satu peptida yang universal terbaik untuk kulturisme dan mereka tidak menegaskan bahwa stimulasi hormonal saja secara otomatis dapat menyebabkan peningkatan massa otot, kekuatan, pemulihan yang lebih cepat, atau hasil olahraga yang lebih baik.

Kesimpulan yang paling kuat tetap terkait dengan intervensi tertentu, populasi, metode pengukuran, dan studi di mana hasil tersebut diamati.

Pernyataan Penafian

Artikel ini hanya bersifat edukatif dan informatif ilmiah. Artikel ini tidak memberikan nasihat medis, kebugaran atau olahraga, informasi mengenai resep obat, dosis, atau pemberian zat, rekomendasi mengenai kombinasi produk, atau rekomendasi penggunaan peptida, hormon, suplemen, senyawa penelitian, atau zat lain yang berkaitan dengan peningkatan kinerja.

Hasil penelitian laboratorium, penelitian pada hewan, penelitian dalam populasi klinis, pada orang tua, peserta yang tidak terlatih, atau atlet rekreasi tidak boleh otomatis diinterpretasikan sebagai bukti efek yang sama pada atlet profesional atau binaragawan berpengalaman.

Perubahan konsentrasi hormon, komposisi tubuh, biomarker, atau tes kinerja laboratorium juga tidak boleh dianggap sebagai bukti peningkatan hasil olahraga yang sebenarnya, jika efek tersebut tidak terbukti secara langsung.

Para atlet yang ikut serta dalam kompetisi harus juga mempertimbangkan peraturan anti-doping yang berlaku di bidang olahraga dan organisasi olahraga mereka. Klasifikasi regulasi dan daftar zat terlarang dapat berubah dari waktu ke waktu.

Referensi

[1] Meinhardt, U., Nelson, A. E., Hansen, J. L., Birzniece, V., Clifford, D., Leung, K. C., Graham, K., & Ho, K. K. (2010). Efek hormon pertumbuhan terhadap komposisi tubuh dan kinerja fisik pada atlet rekreasi: sebuah uji coba acak. Anals of Internal Medicine, 152(9), 568–577. 10.7326/0003-4819-152-9-201005040-00007.

[2] Nass, R., Pezzoli, S. S., Oliveri, M. C., Patrie, J. T., Harrell, F. E., Clasey, J. L., Heymsfield, S. B., Bach, M. A., Vance, M. L., & Thorner, M. O. (2008). Efek dari obat tiruan ghrelin oral pada komposisi tubuh dan hasil klinis pada orang dewasa yang lebih tua yang sehat: sebuah uji coba acak. Anals of Internal Medicine, 149(9), 601–611. 10.7326/0003-4819-149-9-200811040-00003.

[3] Kirmse, M., Oertzen-Hagemann, V., de Marées, M., Bloch, W., & Platen, P. (2019). Pengambilan suplemen peptida kolagen jangka panjang dan latihan resistensi mempengaruhi komposisi tubuh pada pria yang aktif secara rekreasi. Nutrien, 11(5), Pasal 1154. 10.3390/nu11051154.

[4] Zdzieblik, D., Jendricke, P., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2021). Pengaruh peptida kolagen bioaktif tertentu pada komposisi tubuh dan kekuatan otot pada pria paruh baya yang tidak terlatih: Sebuah uji coba terkontrol secara acak. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(9), Pasal 4837. 10.3390/ijerph18094837.

[5] Kirmse, M., Lottmann, T. M., Volk, N. R., DE Marées, M., Holwerda, A. M., VAN Loon, L. J. C., & Platen, P. (2024). Pengambilan suplementasi peptida kolagen selama latihan tidak meningkatkan lagi kadar sintesis protein jaringan ikat. Medicine & Science in Sports & Exercise, 56(12), 2296–2304. 10.1249/MSS.0000000000003519.

[6] Robberechts, R., Poffé, C., Ampe, N., Bogaerts, S., & Hespel, P. (2024). Penggantian whey sebagian dengan suplementasi peptida kolagen tidak meningkatkan baik indeks kerusakan otot maupun pemulihan kapasitas fungsional selama latihan latihan eksentrik pada pria yang sehat. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 34(2), 69–78. 10.1123/ijsnem.2023-0070.

[7] Adunsky, A., Chandler, J., Heyden, N., Lutkiewicz, J., Scott, B. B., Berd, Y., Liu, N., & Papanicolaou, D. A. (2011). MK-0677 (ibutamoren mesylate) untuk pengobatan pasien yang sedang dalam masa pemulihan dari fraktur pinggul: Sebuah studi fase IIb multisenter, acak, dan terkontrol plasebo. Archives of Gerontology and Geriatrics, 53(2), 183–189. 10.1016/j.archger.2010.10.004.

[8] Badan Anti-Doping Dunia. (2026). Daftar yang dilarang. Diambil pada 20 September 2026, dari Daftar yang dilarang.